(dosi per 2 persone)
200 g di frutti rossi congelati (fragole, lamponi, more, mirtilli, ribes)
200 ml di latte (vaccino o vegetale: mandorla, avena, soia, cocco…)
1 banana matura (per dolcezza e cremosità)
1-2 cucchiaini di miele o sciroppo d’acero (facoltativo)
1 cucchiaino di succo di limone (opzionale, per vivacizzare il sapore)
Ecco una ricetta facile e veloce per un delizioso e rinfrescante frullato ai frutti rossi congelati, perfetto a colazione, merenda o post-allenamento!
Frulla tutto insieme
Metti nel frullatore i frutti rossi congelati, la banana a pezzi, il latte e il dolcificante (se usato).
Frulla a velocità alta fino a ottenere un composto cremoso e omogeneo.
Se risulta troppo denso, aggiungi un po’ più di latte o acqua.
Servi subito
Versa nei bicchieri e gusta fresco.
Puoi decorare con frutti rossi freschi, foglie di menta o semi (chia, lino, canapa).
Varianti
Aggiungi yogurt greco per un frullato più proteico.
Usa bevanda vegetale al cocco per un tocco esotico.
Inserisci fiocchi d’avena o proteine in polvere per farne uno smoothie sostanzioso.
